Operación Bikini 2015: La importancia de la motivación

Hoy en día la mayoría de las personas tienen un ritmo de vida acelerado y con falta de tiempo, eso aumenta la impaciencia y la ansiedad cuando quieren conseguir un propósito ya que pueden dedicarle generalmente poco tiempo al asunto en cuestión. Cada año las revistas, blogs de belleza, marcas de la industria cosmética, centros de estética...  nos recuerdan/os recordamos en primavera que es inminente el momento de lucir bañador, shorts, faldas, camisetas de tirantes, bikini... el calor aprieta y la ropa más ligera y veraniega no deja esconder aquello que nuestros jerseys y abrigos invernales ocultaban tan bien. 

Lejos de agobiarse lo principal es sentirse bien con una misma (o uno mismo), si aunque sabiendo que tenemos kilos de más, flaccidez, celulitis o cualquier otra cuestión estética que, yo no llamaría defectos sino tipología o características, no creemos que necesitamos un cambio, pues perfecto, lo principal es aceptarse y quererse tal y como uno es. Este post va dirigido a aquellas personas que sí quieren lograr un cambio de forma saludable porque no están contentos con su estilo de vida y que quieren sentirse mejor física y emocionalmente viéndose también mejor por fuera.

Claves para no tirar la toalla una vez hemos decidido cambiar nuestros hábitos

1) Lo fundamental es visualizar objetivos, pero sin imponerse plazos, permitiéndose flaquear y no odiarse por ello, todos tenemos un día complicado y no por ello se viene todo el trabajo abajo. Quiérete, escúchate y sobre todo mímate.

2) No son aconsejables las metas poco realistas porque sólo llevan a la frustración y la desesperanza, igual nunca tendremos las piernas de Elle Macpherson pero podemos conseguir unas piernas más tonificadas y torneadas que harán que nos sintamos más seguras con esos mini shorts que tanto pánico pueden llegar a dar a algunas mujeres.

3) La corrección de hábitos puede parecer un mundo en un primer momento pero una vez que instauras en tu día a día una nueva forma de cuidarte se convertirá en una dinámica enseguida y no te costará ningún sacrificio. Al principio puede costar habituarse a una nueva costumbre pero una vez hecho en pocos días formará parte de tu día a día de forma natural. 

4) Adelgazar en grupo o con tu pareja o amigas: Puede ser una forma divertida de comenzar aunque a mí por experiencia propia no me ha dado resultados a la larga, ya que se empieza de forma muy intensa (ejercicio, dieta...) y se abandona muy fácilmente ya que casi siempre una de las partes termina por cansarse. Seguro que a muchas os ha ido bien este método pero yo como mejores resultados he obtenido es haciendo un plan a medida personal y de forma poco estricta para evitar caer en el desaliento.

5) Piensa que es un reto, que va a servir para sentirte mejor físicamente por dentro y por fuera, ganas en salud y te verás mejor por fuera también, esto se retroalimenta y cada vez que notes que vas avanzando y que tu meta no está ni mucho menos lejos te sentirás mucho más motivada para el siguiente reto.

6) El efecto rebote, este temido efecto no tiene porqué que aparecer nunca más en nuestra vida si nos cuidamos todo el año, esta frase está muy manida pero no quiere decir que todo el año estemos matándonos en el gym y con una dieta estricta, simplemente comiendo sano y con un poquito de ejercicio podemos mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud hecho que se refleja externamente.

7) No recomiendo las dietas muy estrictas durante un largo plazo de tiempo porque en primer lugar son bastante duras y no es necesario maltratarnos cambiando radicalmente de hábitos para lograr nuestro objetivo, y en segundo lugar, como no es un estilo de vida que vayamos a llevar para siempre conllevan inevitablemente el llamado "efecto rebote" del que hablábamos en el punto anterior. Lo ideal es empezar poco a poco, restringiendo alimentos dañinos como las grasas trans, bollería industrial o azúcares pero comiendo cantidades correctas de alimentos saludables, no es necesario pasar hambre para perder peso, es necesario comer bien.

8) Si os decís a vosotras mismas "el lunes empiezo" y a media tarde del lunes caéis en la tentación y os saltáis la dieta que no cunda el pánico! no hay que esperar al siguiente lunes, no se olvida el tema y como ya el mal está hecho da igual que sigamos cometiendo excesos hasta el final del día. Podemos compensar ese pequeño "bache en el camino" y continuar con nuestro propósito sin sentirnos culpables, eso sí, intentad que no se repita cada día pero no dejéis de daros un capricho al menos una o dos veces en semana.

9) Pensad que es un cambio en los hábitos, un cambio en nuestro estilo de vida, más saludable, que nos hará sentirnos mejor y vernos mejor, no con dietas aburridas o unos días de prácticamente ayuno a base de hojas de lechuga y manzanas para perder ese par de kilos que harán que entres en tus jeans favoritos, esas dietas hipocalóricas son efectivas porque sí que se pierden los kilos en la mayoría de los casos, es verdad, pero tan rápido como se fueron vuelven y en el proceso hemos tenido dolor de cabeza, ansiedad, hambre... y una vez recuperados los kilos nos podemos sentir incluso derrotadas, pensamientos que nos pueden afectar emocionalmente y todas sabemos que una mujer en ese estado lo más probable es que cometa excesos con la comida, sobre todo con los dulces o la comida basura. Tened claro que un cambio de estilo de vida hará que logréis vuestro objetivo de forma saludable y logrará que os sintáis mejor.

10) No es imposible, no pienses que no puedes porque sean muchos los kilos de más que quieras perder o consideres que el estado de esa parte de tu cuerpo que quieres cambiar está a años luz de lo que te gustaría realmente conseguir. El tiempo pasa y hay muchas opciones para cambiar esto, con buenos hábitos, ayuda profesional si lo necesitáramos, y sin desmoralizarse se pueden llegar a lograr tus objetivos, sólo hay que ser constante y positiva/o, perder peso no es imposible y, aunque veas que en algún momento no bajas de peso aún siguiendo una correcta dieta y unos hábitos más saludables, no desesperes porque es parte del proceso, la paciencia acaba dando sus frutos y el tiempo pasa indefectiblemente, los mejores resultados se consiguen pasito a pasito. Puedes hacerlo!

Durante este mes publicaré posts sobre la llamada Operación Bikini, alimentación, ejercicios, cosmética específica, tratamientos profesionales, retoques con expertos, consejos, trucos... pero siempre desde el punto de vista que he expuesto en este post, para cuidarse, para verse y sentirse mejor, contando con diferentes herramientas para ello donde cada una (o cada uno) podrá elegir la que mejor pueda adaptar o bien inspirarse o seguir alguna recomendación que le parezca interesante aunque no la hubiera considerado a priori.

La motivación es la parte más importante de estos cambios de hábitos, es el primer paso para conseguir el objetivo que muchas mujeres se proponen, verse y sentirse mejor cuidándose por dentro y por fuera. No somos, ni seremos perfectas según los cánones de belleza de algunas revistas pero podemos llevar un estilo de vida que nos haga sentir bien traduciéndose en un cuerpo más sano y bonito y por supuesto una más amplia sonrisa viendo la vida de otra manera que hará que el entorno se contagie de esa energía positiva, no hay nada más perfecto que esa armonía vital contigo misma/o y con los tuyos.

¿Vosotras hacéis cada año esta Operación Bikini? 

¿Cuál es vuestro método?

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